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孕心怡讲堂之催乳回奶

孕心怡讲堂之催乳回奶

  (一)回奶


  1.回奶建议


  回奶时怕乳房胀痛,回奶后怕乳房下垂变形者皆可食用,乳汁正常者,连续食用2-4袋御众堂回奶汤即可回奶,乳汁多者或有乳房疾病者,需继续食用1-2天,食用产品期间严禁食用荤腥食物,食用前后禁水禁食1小时效果更佳。禁止洗热水澡。


  2.回奶期食谱


  素炒韭菜,用少量植物油,炒韭菜,不要放肉和大油,主餐要多食用馒头,少喝汤水,可少量服用素菜,可多喝酸奶


  回奶的食物:韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦片、麦乳精、乳鸽、黄花菜、麦片、生山楂生山楂、花椒等食物。


  3.回奶注意事项


  (1)如果乳房胀得难受,可以挤出乳汁,但是不要完全挤出,否则会促进乳汁分泌,适得其反。


  (2)回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激,泌乳素的分泌会随之减少,乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁,也不要让宝宝摸,淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。


  (3)可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。


  (4)如果发现乳房里有硬块,要及时用手揉开,防止乳腺炎。


  (5)平时回奶时饮食的选择,应忌食那些促进乳汁分泌的食物,如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等,少吃蛋白质含量丰富的食物,这样可以减少乳汁的分泌。


  (6)尽量避免使用激素类的药品,或回奶针之类的,很容易引起乳房萎缩,或乳腺分泌问题。


  4.回奶方法


  (1)自然方法


  逐渐减少喂奶次数,加长喂奶间隔时间,缩短单次喂奶时间。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。同时应注意少进汤汁及下奶的食物,使乳汁分泌逐渐减少以致全无。


  (2)人工方法


  即用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。可口服或肌肉注射雌激素类药物,如口服乙烯雌酚,每次5mg,每日3次,连服3~5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇,每次2mg,每日2次,连续注射3~5日。


  口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果,如炒麦芽120g ,加水煎汤,分3次温服;或先将乳汁吸出,用皮硝50~60g ,置于纱布袋中,外敷于乳房,潮解后需及时更换,每日3~4次。


  (二)产后丰胸


  1.丰胸的最佳时间


  (1)产后丰胸的最佳时间,专家建议最好在生产后至少6个月后,或是等到停止给婴儿哺乳的6个月之后再考虑丰胸,以最迟出现的现象为准。大家都知道,女性的体内含有女性激素,这是激发乳房成长的重要激素。且只有黄体激素及雌激素产生协同作用,才能增进乳房的成长。


  (2)专家建议B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。


  2.按摩丰胸手法


  (1)紧实胸部肌肉


  ①手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩;


  ②从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置;


  ③放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩;


  ④动作重复8~10次。


  功效:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。


  (2)胸部不会松垮


  ①从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。


  ②从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。


  ③两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。


  ④每个动作重复8~10次。


  此方法的功效是使胸部不会松垮。


  (3)刺激胸部组织


  ①以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。


  ②双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。


  ③在双乳间做8字形按摩。


  ④每个动作重复二十次。


  功效:刺激胸部组织,让乳房长大。


  (4)拉高胸部曲线


  ①身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。


  ②持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。


  ③左右轮流伸展约各五次。


  ④每个动作重复8~10次。


  (三)催乳


  1.催奶的方法


  (1)加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。


  (2)避免服药。哺乳期内,妈妈不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。如果生病了,最好在医生的嘱咐下服用药物。


  (3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对乳汁的分泌能起催化作用。


  (4)保持良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。因此,妈妈要调整好自己的心态,保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境,多点关心妈妈的心理健康。


  2.催奶的食物


  (1)花生


  花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。


  (2)丝瓜


  丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。


  (3)茭白


  不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。


  (4)豌豆


  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。


  (5)豆腐


  豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。


  (6)汤水


  都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。


  3.奶水不足吃什么


  食疗方法1:


  取当归10克、黄芪5克、通草5克,每天用这三味中药煮成一碗药汁,在给产妇做的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血和通乳的作用,同时,这三味中药的用量不大,适合身体虚弱的产妇调补,而且不易上火。


  食疗方法2:


  猪蹄两个,花生、黄豆、红枣各一两,放入砂锅内,加水,再加入生姜、盐、料酒,大火烧开后,用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。


  食疗方法3:


  鸡一只、黄芪半两、生姜3~5片,将鸡洗干净切块放入锅内,加入黄芪、生姜,大火煮沸后改成小火煮一个小时,熟时加盐。常吃能增强体质、止虚汗,并治疗产后缺乳。


  食疗方法4:


  黑芝麻适量,炒后研碎,小猪蹄煎汤冲服,每日3次,每次30克。增强体质,治疗产后缺乳。


  食疗方法5:


  花生米60克,红糖30克,黄酒50克,先将花生米煮熟,再放入红糖、黄酒略煎一下,食花生饮汤。此方可以加强孕妇体质,加速催奶。

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