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备孕常识

辛大夫孕育专栏:备孕只准备了一个月就好孕,分享给力备孕方法!

备孕只准备了一个月,就突然好孕了。还没来得及享受备孕的乐趣,就突然做了妈妈。这感觉既开心又有点不知所措。看到那么多人在备孕路上苦苦煎熬着,说实话,我可能再也尝不到那种滋味了。今天就来给大家说说我的给力备孕方法!

1、测体温。测了几个月的体温,下载体温表格,把数据画上去,找规律,一开始可能找不到什么规律,可能跟时间和技巧有关系,只要坚持,慢慢的就会发现规律,找到每个月排卵前降温那天,也发现大姨妈来那天必定降温,坚持测体温还是有用的,不能懒。而且一定是早上起来,一睁眼就测,不要动。我发现近三个月,排卵前我体温都在36.3--4之间,具体忘记,于是这个月测到这个区间我就特别注意了。

2、坚持锻炼身体。决定要宝宝前,就一直坚持锻炼身体,即使备孕不成功,还能达到减肥、健身、增强体质的效果。以前常常感冒,锻炼以后不感冒,朋友看见也说我精神了。早晚散步加跑步,根据自己情况,慢慢增加运动量,不是快跑,是慢跑。老公也在健身,瘦了许多,精壮许多,天天打篮球等。真的需要坚持,运动排毒,以前天天坐办公室,动不动腰酸背痛,特别来大姨妈的前期开始到结束,腰背特别酸痛。运动以后不疼了。

3、饮食,也没有特别忌讳的。不过一定要少吃寒凉食物!实在想吃的话,可以吃一点点。平时就吃的比较清淡,少油炸之类的,几乎不怎么吃烧烤。还有从大姨妈结束以后第一天开始吃黑豆,吃了六天,每天抓一把,大概五六十颗,加水炖,有时候觉得不好吃就只喝了水没吃豆子。

4、心情放松。之前心情是一直紧张的,后来经过一个月的孕心怡调理。心情放松了很多。以至于我猜想,能一个月就成功怀上,和这个有莫大的关系。大家可以试试通过情绪胎教心率变异性生物反馈训练来放松心情。它可以对使用者进行连续性、高精度的压力指数生理信号监测,然后对于生理信号数据进行综合评估,给使用人群以针对性的解决方案,主旨在于提高使用者自主神经系统的活性,增强动态平衡的调节能力,进而达到身心和谐,降低备孕压力的目的。

差不多就这么多了,还在备孕的千万不要灰心、失望,坚信自己下一次一定能怀上,坚信努力可以创造奇迹!最后祝大家好运好孕!!

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