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备孕秘籍

辛大夫孕育专栏:久备不孕,快试试这种说法!两胎的经验之谈

你是全职备孕还是一边工作一边备孕呢?是不是常常觉得自己备孕无力,想怀怀不上?若是你是久备不孕人群的话,那接下来的知识,你们要仔细了解清楚了。这样才能给你们的备孕增加成功的几率!当然,前提是你们双方的身体都很健康,无任何不利于备孕的先天性因素!

以下是自己生完两胎后,自己总结的一些久备不孕的方法,各位有需要的可以好好了解下:

1、姨妈来的时候尽量少洗头吹头,当月子对待!搽澡,洗脚,量大转少了就淋浴洗澡洗头,搽干不用吹风机!洗澡时间在15分钟之内,水温不超过38度!热水器上可以看到调的温度更好!

2、早晨起床时,醒了在床上躺一小会着,缓缓的起床!起床过猛,会晕,眼前发黑,供血不足!刷牙后,喝一杯温开水,豆浆,淡温盐水都可以,促进新陈代谢。姨妈来那几天可以天天喝点黑豆浆,黑米粥类的,豆浆,吃新鲜红枣12粒,补气血!

3、备孕尽量3个月,到半年,调整身体,吃叶酸,多维元素。男的也同时补充多种矿物质,番茄红素之类的,备孕就男女同时补充身体所需,小蝌蚪也要补充体力,才能有力气找妈妈去!

4、最重要的一点就是保持心情愉悦,别给自己太大压力!在这里重点讲一下,如何缓解自己的备孕压力?大家可以通过情绪胎教来缓解备孕压力,效果真的不错。它通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练,调理自身的脑舒压,让自己的情绪放松,达到舒缓压力的目的。这样压力减轻了,好孕自然也就来了!

不过注意的是,一定要按照相关的指示进行,切勿着急。只有把心态放平,情绪稳定,这样体内的内分泌状态才能达到平衡,备孕时的焦虑、紧张情绪也就不会存在。身体也能处于备孕的有利状态,还愁宝宝不会来?

如果你本来就神经脆弱或者压力太大,就不要乱折腾,可以在多吃些有营养的东西的前提下,好好的调整自己的心态。一切顺应科学,该来的总会来,我们选择接受和等待,而不是让自己身心俱疲。加油!最后,祝你们都好孕!

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