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潮妈保健

辛大夫孕育专栏:孕晚期失眠怎么调理?快速缓解孕晚期失眠的好方法在这里!

怀孕一旦到了孕晚期阶段,很多妈妈都开始抱怨,说晚上翻身很困扰,基本上睡不着觉。其实孕晚期失眠是大多数孕妈会碰到的一种现象。不过孕晚期失眠并不是没有办法解决,也并不是说只要忍一忍就过去的。下面就来给大家说说快速缓解孕晚期失眠的好方法!

说之前,大家先来看看自己是因为什么原因出现的孕晚期失眠?

1、睡姿不当引起:到了孕晚期阶段,由于腹部的隆起,在睡眠上就很难找到一个合适的姿势。这样一来就会增加失眠的概率。

2、体内缺钙所致:怀孕后母体会发生诸多变化,孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多,因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的,而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦,这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

3、激素变化引起:孕妈在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。

4、尿频引起:怀孕妇女常有尿频的体验,许多人也习以为常。根据统计,怀孕初期可能有50%的孕妇有尿频的问题,但是到了妊娠后期,又将近80%的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。

以上差不多就是最常见的几种导致孕晚期失眠的原因,而想要消除孕晚期失眠,除了改变夜间睡眠姿势、及时补钙外,还应该多注意使用情绪胎教仪来应对体内激素的变化和孕妈心理上的变化。

情绪胎教仪的本质是通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练,调理孕妇的脑舒压,情绪放松,疏解压力,使其自主神经系统调控能力得到改善,而自主神经系统支配和调节机体各器官,血管,平滑肌和腺体的活动和分泌,并参与内分泌调节葡萄糖,脂肪,水和电解质代谢,以及体温,睡眠和血压等。

也就说说,只要调理好自己的自主神经系统调控能力,那么孕晚期失眠的情况就能得到不错的缓解,当然这只针对那些因过度紧张而频繁上厕所或者因激素变化而出现的孕晚期失眠患者。对于那些因缺钙或者姿势不当引起的孕晚期失眠,还得靠其他的方法来解决。

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