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辛大夫孕育专栏:孕期高血压怎么降下来?快试试这种好方法!

一定有很多孕妇在怀孕后遇到血压升高的问题,更有一些孕妇苦于无法控制孕期高血压而郁郁寡欢。其实想要孕期高血压降下来,关键得找对方法。都知道孕妇是不能随便乱吃药的。除了药物,同样有一种能有效降低孕期高血压的方法。接下来我们就一起来了解下吧!

孕妇在孕检时,只要血压高于140/90mmHg,那么就属于孕期高血压了,有人说,血压会在产后自行恢复,但若是患有孕期高血压的人一定要注意整个孕期,因为孕期高血压会造成孕期头晕、头痛、眼花等症状,有时还会有腹部不适合血小板的减少,严重孕期高血压者还会伴随水肿,甚至威胁胎儿健康发育。

而孕期高血压者之所以会出现血压升高,绝对跟孕期的饮食有关,因此各位孕妇在平时应注意少吃甜食,饮料不喝、甜点、咖啡、巧克力、冰棍冰激凌不吃,水果适量,粮食以杂粮为主,每天6-7两,三餐不要吃过饱,三餐之间可以加餐,加餐以酱牛肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆制品为宜。除此之外,还要注意注意加强运动,将多余的能量消耗掉注意控制血糖不能饥饿避免出现尿酮体。

除了要注意饮食之外,在平时还应该多注意放松身心,每天测量自己的血压,切记测量血压时一定要处于安静的状态,避免在应激状态下测压。之所以要放松身心,因为紧张、焦虑的情绪也会导致血压升高,不利于孕期高血压的控制。在放松身心上,除了常规方法外,像孕心怡情绪胎教也是可以的。

情绪胎教通过音乐引导想象以及心率变应性生物反馈训练,来进行科学的情绪调理,通过对自身情绪的调节,使之忘掉烦恼和忧虑,从而创造清新的氛围以及和谐的心境。从而有效降低孕期高血压问题,帮助孕妇回归正常血压。

在心率变异性生物反馈训练过程中,各位孕妇一定要注意,心率变异性生物反馈训练是可以对孕育女性进行连续性、高精度的压力指数生理信号监测,然后对于生理信号数据进行综合评估,给使用人群以针对性的解决方案,主旨在于提高使用者自主神经系统的活性,增强动态平衡的调节能力,进而达到身心和谐,控制孕期高血压的目的。

因此孕期高血压者,在治疗的过程中一定要保持良好的心态,切勿消极悲观,要知道宝宝是能够感受到大人的情绪的,对宝宝的发育是非常不好的。

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