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分娩必读

辛大夫孕育专栏:产前抑郁不可怕,以下方法帮你快速控制产前抑郁!

说到产前抑郁,很多人的第一反应是:“难道不是产后抑郁吗?”其实,产前、产后都是抑郁症多发的阶段。一些新手妈妈在即将分娩前,对分娩的担忧或对未来照料宝宝的恐惧,往往也容易引起一些孕妈出现产前抑郁。其实产前抑郁跟产后抑郁并不可怕,只要按照以下的方法来治疗,相信能很快的控制住产前抑郁症状!

产前抑郁之所以会出现无外乎以下几种因素:担心宝宝发育畸形,对宝宝发育过度焦虑;对未出世宝宝性别的担心;害怕妊娠期间出现的一些并发症会影响到宝宝;孕期各种不适症状加重心中的烦闷等等之类的原因,都有可能引起产前抑郁症发作。

对于产前抑郁症,各位孕产妇们,别过度担心,只要按照以下的方法,注意保持乐观、平和的心态,尽快调整好自己的情绪,及时缓解压力。相信一定能快速控制产前抑郁的发作,帮助各位孕产妇健康孕育胎儿:

1、情绪排出法则:可以给好朋友发短信、打电话、或者当面交谈之类的,说出自己心中的不快或者压抑的一些事情,让不良情绪尽快消除,只要说出来,相信一定会好很多。

2、注意力转移法:若是焦虑症状实在无法排除的话,不妨试着换一种愉快的情景,试着去做自己一些喜欢的事情。看电影、学插花都是不错的方法,相信一定能让各位孕妇的情绪由烦恼变得愉快。

当然,以上无论是情绪排出还是注意力转移都是为了调节各位孕妈的情绪,让孕妈时刻保持积极乐观的心态。除了上述两种方法外,其实还有一种方法能够快速帮助各位孕妈消除不良情绪,有效控制产前抑郁的影响,那就是合理使用孕心怡情绪胎教。

通过情绪胎教中的音乐引导想象以及心率变应性生物反馈训练,来进行科学有效的情绪调理,通过对自身情绪方面的调节,能够让各位孕妇忘掉烦恼和忧虑,从而创造清新的氛围以及和谐的心境。只要按照要求合理使用,相信对健康孕育胎儿十分有帮助。

除此之外,一定要重视心率变异性生物反馈训练,通过心率变异性生物反馈训练,能对各位孕妇进行连续性、高精度的压力指数生理信号监测,然后对生理信号数据进行综合评估,从而给各位孕妇以针对性的解决方案。主旨在于提高使用者自主神经系统的活性,增强动态平衡的调节能力,进而达到身心和谐。有效控制产前抑郁发作。

产前抑郁并不是什么大病,只要发现的及时并采用合理的方法控制,相信是能够有效控制产前抑郁甚至达到消除产前抑郁目的的。所以各位孕妈们,发生产前抑郁一定不能慌,找准方法是十分重要滴!

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