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妈咪营养

燥初秋 生完宝宝应该怎么样养生

  八、九月份,虽然已经算得上是秋天了,可是经过秋老虎一行动,气温还是非常闷热。所以要是在九月头生产的妈妈,坐月子的时候会比较难捱,要更加注意很多东西,那么在秋天要怎么坐月子呢,接下来就来教教大家该怎么度过。
  秋老虎让气温居高不下,这可苦了八、九月份生宝宝的新妈妈。虽然现在全面提倡新式坐月子,可是家里的老一辈的人还是老思想,不准吹空调,不准受凉。所以天气一热的话,很多新妈妈就感到自己有秋燥,咽喉疼痛,干燥,尿少尿黄等上火症状。接下来就告诉大家该怎么样解决这些问题。

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  “秋老虎”来袭 新妈妈上火怎么办?
  1、平时要多多喝水,经常吃一些容易消化的食物,辛辣、油炸、油腻的食物最好就不要吃了。
  2、绿豆汤、菊花茶这类清凉的茶最好多喝一些,苦瓜、百合之类的苦味食物也是非常好的食物,并且一定要注意休息好。
  3、就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物为什么尝起来这么苦是由于其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,这些苦味的物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。
  苦瓜是最适合用来清热解火的食物了,无论是凉拌、炒还是煲汤,在烹饪的时候只要把苦瓜做得熟且不失“青色”,吃了之后就能够清火了。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,像是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰之类的,对于新妈妈来说是非常好的。

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  秋季坐月子四大原则
  1、保证吃好、休息好
  因为整个生产的过程会让新妈妈身心极度劳累,因此在生完孩子以后一定要充分休息好,要让新妈妈好好地睡一觉。
  睡足之后,最好是吃些营养高且易消化的食物,并且要多多饮水。
  为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈最好是经常吃一些含有很多优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,同时这类食物还有着促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。
  蔬菜和水果在九月初就会大量上市了,是非常适合新妈妈吃的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,可以让新妈妈不感觉到疲劳还能够增进食欲,同时能够增强自身的抵抗力。特别是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常换着吃可以避免产道感染。
  2、洗头洗澡照常
  如果是顺产的话,分娩后2~5天便可洗澡,但是24小时内不要洗。洗澡用淋浴,并且差不多5~10分钟,水温调至 34℃~36℃。要是有伤口,或者本来就体质较差的人,那么擦一下身子就好了。秋季坐月子不能一直捂着,这样会不利于恢复,同时也容易中暑。
  3、既要保证居室通风又要避免受风
  室内气温不应超过26℃~ 28℃。如果用空调的话注意温度不要太低,过段时间就要开窗通风。并且空调或者电风扇的风不要对着自己或者对着孩子吹,谨防感冒。
  4、根据天气变化穿衣
  秋天的天气变化很快,新妈妈要根据天气,气温的变化来增减衣物。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,同时还要注意避免中暑。天气冷或在室内开空调时,最好是穿上长袖子的衣服,避免受凉受风。

孕心怡

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