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辛大夫孕育专栏:产后抑郁难控制?那是你没用它来对付产后抑郁!

产后抑郁对产妇们的影响,想必各位妈妈从各个消息渠道中也能了解一二。有人说,得了产后抑郁就等于得了“绝症”难以消除。其实产后抑郁并不像大家想象的那么严重,只要积极的调理,是能够有效控制产后抑郁病发的。不信的话,就接着往下了解。

想要控制产后抑郁,一般常规的方法有:

1、保持良好的健康习惯,适当锻炼身体。在月子过后,多进行户外走动等等,像散散步、呼吸呼吸新鲜空气,感受阳光的温度,都能有效的控制产后抑郁发作。

2、注意与他人分享自身感受。多与你的配偶在一起,告诉他你的感受;找一个信任的朋友,和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天,相互沟通。这样可以缓解你的情绪,也可以学习到新的应对的方法和经验。

3、在饮食方面也要多多注意。比如说,注意饮食的营养丰富,谷物、蔬菜、水果之类的食物多吃。同时在修养时,要注意安静环境的选取。这样也能有效预防产后抑郁出现。

当然,以上三种只是最常规的控制产后抑郁的方法,如果想尽快消除产后抑郁的话,在月子期间,可以适当的使用情绪胎教仪来管理自己的情绪,情绪胎教仪通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练,调理产妇们的脑舒压,让其情绪放松,压力疏解,以此使其自主神经系统调控能力得到改善。

当然通过通情绪胎教仪长期科学有效地调理自身的自主神经系统,还能够提高产后母乳质量,增进育儿品质。让出生的宝宝很快形成良好的生物节律,如睡眠、排泄、进食等。当然,情绪胎教仪不单单适合与产后抑郁的朋友们使用,如果你正处于备孕或孕期阶段的话,同样可以使用情绪胎教仪。

这么多吧,情绪胎教仪就是一个既可以促进宝宝发育又可以对孕妇孕期健康起保健作用的胎教方式,情绪胎教仪不直接作用于胎儿,但促进孕妇对胎儿促发育营养供给,保障了胎儿发育质量的稳步提升。所以各位备孕、孕期、产后的妈妈都可以使用情绪胎教仪来管控自己的情绪。让自己整个人看起来更精神饱满。

因此,不是产后抑郁难控制,根本是各位产妇们没有找到合适的方法来控制产后抑郁,如果你们能够及时使用情绪胎教仪来控制产后抑郁的话,想必大家都能够更好的提高育儿品质。早日恢复健康!

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