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贴心护理

辛大夫孕育专栏:只听过产后抑郁的人会自杀,那你知道如何缓解产后抑郁吗?

每每看到关于产后抑郁的新闻,都是某某产妇生完孩子后自杀了,或者抱着孩子跳楼了这类的。相信在大多数人的眼里,产后抑郁就跟自杀挂上了。其实大家看到的只是表面现象,产后抑郁也不是什么绝症。只要发现的及时,是能够有效缓解产后抑郁的!

缓解产后抑郁的方法,相信多数人会从中找到适合自己的:

1、每天一定量的纯牛奶。

不知道大家了解过纯牛奶有哪些功效没?其实,纯牛奶具有一定的安静养神作用,如果产后睡眠不好或者抑郁的产妇,可以用这种方法来试试看,每天晚上睡前一杯纯牛奶,不仅可以提高睡眠的质量同时也可以满足我们身体的一些营养需求。

2、提高睡眠质量,保证睡眠时间。

很多新手妈妈在生完孩子后,自己的中心全都放在孩子身上,根本没对自己的身体有过分的考虑。而事实上,如果妈妈能够补充失去的睡眠的话,她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

3、放松心情,调理产后情绪。

造成产后抑郁的原因多半是因为产妇心情低落所引起,所以生完孩子后,要学会调理自己的心情,对自己喜欢的事情可以多做,适当的外出散步,以此来改善抑郁的情况。当然,如果想调理情绪的话,情绪胎教仪也是不能少的。

情绪胎教仪通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练,能够有效的让孕妇的情绪放松,压力得到疏解。从而使体内分泌出有益物质,避免产后抑郁找上自己。对于提高产后母乳质量,提高家庭和睦度都有非常不错的作用。所以产后抑郁的朋友们,可以利用情绪胎教仪来放松心情,调理产后情绪。

各位产妇们,产后抑郁就好像一次“重感冒”,它并不是不可治愈,只要你积极的治疗,总会有痊愈的那天。最后希望每一位辛苦的妈妈,都可以积极乐观向上!

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