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辛大夫孕育专栏:产后6周内最容易患产后抑郁,新妈该如何自我调节?

“产后抑郁不是纯粹因心理压力导致的。孕期的压力及分娩前后体内激素水平的显著变化、疲劳、睡眠障碍、分娩及产后疼痛都会引起生理上的炎症反应,这些会使孕产期妈妈比以往更容易产生焦虑、烦躁等不良情绪。”

最新数据表明,我国妊娠期70%-90%的准妈妈有焦虑情绪困扰,产后6周内患上产后抑郁的比例高达20%;妈妈的精神健康不仅困扰妈咪,也会影响到宝宝的健康,产后抑郁已经是个国内外的健康问题。就是这样一种精神健康困扰,给一些产妇和新生儿带去了非常严重的危害:

从心理学来讲,人格树立的最佳时期是出生到6个月以至更短,这也是孩子和妈妈树立安全感和的密切关系的阶段,假如妈妈在这段时间,心情低落易怒,以至打骂孩子,对孩子内心的伤害是无法想象的。不要说孩子还小什么都不晓得,孩子的感知才能比大人愈加敏锐,对平安、眷恋的环境愈加需求。所以孩子长大后不晓得如何与他人树立树立良好的人际关系,以及如何面对爱的人,这都是有缘由因果的。

同时产后抑郁患者,受症状影响情绪低落,焦虑,精力体力下降,伴随各方面能力下降,往往不能很好地照顾宝宝,可能影响宝宝心理和生长发育。严重的会失去自理生活和照顾宝宝的能力,自责自罪、悲观绝望,甚至出现自伤自杀或冲动伤人的行为。

产后6周内是最容易患上产后抑郁的,那新手妈咪们该如何把握好这个时间,有效地避免或减少产后抑郁影响呢?

心理的调适一定要做好,要知道产后新妈乐观心态的培养非常重要。在培养产后新妈乐观心态时,不妨试试情绪胎教,它是基于音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练来对调理产妇们的脑舒压,让产妇的情绪得到放松,压力得到缓解。把产后不良的情绪降低最低,以此来减少产后抑郁的发病率。

通过情绪胎教的心率变异性反馈训练,分析产后女性的心跳节律变化趋势,引导产妇有针对性地控制心跳节律同步。以此来调节心理压力或不良情绪造成的不良影响,减少或者预防产后抑郁的发病率。

情绪胎教中的心率变异性生物反馈训练方法通过持续的呼吸训练,在改善产后妈妈心身紊乱状态的同时、达到情绪平和愉悦方面具有得天独厚的优势。所以各位产后妈妈们,其实产后抑郁并不可怕,只要采用有效方法预防的话,是能够让自己顺利度过这个时期的!

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